北京世纪坛医院手机报第109期(8)

合理饮食：低盐、低糖、低胆固醇及富含优质蛋白质、维生素及钙饮食，少食多餐，定时定量，控制总热量摄入，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。

控制体重：做到控制能量摄入，增加体力活动。

戒烟、限酒：吸烟不仅升高血压，而且损伤血管内皮，导致血管痉挛，增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险；饮酒也导致血压升高，加速动脉硬化，对抗降压疗效。

心态平和：因社会的因素造成精神压力和生活压力大，导致易紧张、易怒、情绪不稳，血压升高，升高后可进一步造成心理失衡和情绪障碍。因此，要学会控制情绪，及时释放。这些危险因素的管理是我们高血压慢病管理的重要内容之一，很繁琐，而且没有经济效益，耗时耗力，但经济实惠，有百利而无一害。（铁四区医务室 邢筱雯）

>>秋季皮肤瘙痒，轻松帮你搞定

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在秋季了，面对皮肤瘙痒该怎么办呢？用下面五种方法可以帮你搞定。

1、多吃豆类和杂粮等食物

由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

2、冬瓜皮泡水

将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。冬瓜皮还能防治液体外 渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除 水肿、防止液体外渗。

3、中药辨证治疗

因血虚肝旺而引起的全身性瘙痒，以养血润燥、镇肝熄风为治则，可用蚕砂或褚桃叶煎汤去渣入浴，当归饮子加减内服；因湿热下注引起的局限性皮肤瘙痒，以清热利湿止痒为治则，可用地肤子、蛇床子、苦参、丹参、艾叶煎汤熏洗局部，龙胆泻肝汤加减内服。也可采用针灸疗法，取穴曲池、合谷、血海、足三里 等。

4、鲜韭菜水

将鲜韭菜与淘米水按1∶10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。香菜泡酒用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。

5、适量的茶水

每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有显著的保护作用，能增强人体抗皮炎的能力。（皮肤科 王鑫）

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[开心一刻]

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一天，精神病院的护士接到一个电话。 那人问：小姐，你去看看13房4床的病人还在不在? 护士说：请您稍等一下。 过了一会儿…… 护士：哎呀，他不在了。 电话里的人说：看来我是真的跑出来了……