孕妇进入孕中期以后,小腿开始浮肿,这是肾负担加重的表现。足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。由于小腿浮肿的另一个原因,是体重增加带来的负荷,可在办公室放一张小登或一个木箱,用来搁脚,帮助脚部的体液回流,减少浮肿可能。每工作两小时以后,可稍作伸展,并且按摩小腿部位,这也可以减少浮肿。另外,在孕中后期穿过紧的鞋子的话会压迫血管,会加剧足部的浮肿,孕期穿柔和宽大的平跟鞋,不要穿袜口收紧的袜子,也可以帮准妈妈克服浮肿带来的沉重感。如果发现小腿浮肿出现在早晨,或者浮肿趋势有扩大的征兆,蔓延到膝盖以上或脸部,一定要看医生,千万不可掉以轻心。
1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。
2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
若出现孕妇脚肿的问题,首先要搞清楚脚肿是怎么回事,生理性脚肿做好以上五个步骤,相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。
孕妇腿肿是什么原因引起的
一、下肢血液回流受阻,引起下肢浮肿?
二、内分泌变化原因:怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。
三、血液稀释:乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。显性水肿表现皮肤紧而亮,弹性降低,手指按压呈凹陷,由踝部开始,身上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁?表现为体表无明显水肿,水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中,体重增长很快,每周超过0.5Kg。
如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息,避免站立时间过长,适当做些如抬高下肢的动作,少吃盐,水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物,因为利尿药会排钾,可能会造成血钾过低。
如果水肿严重,漫至大腿以上部分,体重增加较快,血压升高,检查小便有蛋白,则应警惕是否并发妊娠高血压综合症,及时诊断治疗。虽然,大部分准妈妈的浮肿症状都属于正常现象,不过如果有办法能够预防和控制浮肿,不是更好吗?
孕妇怎么样预防腿肿
饮食清淡,少盐
为预防和减缓孕妇脚部水肿,孕妇的饮食应注重清淡,尽量减少盐分摄取,可多吃些利水的食物,帮助身体排出水分,如绿豆、红豆、冬瓜汤等,有助于排出生理周期的多余水分。
注意休息,不可久坐或久站
孕妇怀孕的中后期脚不能太用力,也不能走太久的路,要注意多趟多休息;避免长时间坐着或站立,坐的时候要避免交叉双腿,长时间维持同一种姿势或交叉腿坐,有碍下肢的血液循环,血液循环不畅会造成静脉回流差,导致下半身的水肿。
适当的散步或运动
孕妇不可干重活,不能太劳累,但也要适当的做做运动,可以在饭后进行适当的散步,或做些轻缓的运动,不仅有利于加快血液循环预防水肿,更有益于日后生产少受些痛苦。
多泡泡脚
每天用热水多泡泡脚,泡脚时水冷了可以再加热水,边泡边加热水,以泡到感觉后背微微发热为宜。泡脚可以促进下肢的血液循环,有效预防脚部水肿。
按摩双脚
晚上躺在床上可以让老公帮忙按摩双脚,帮助促进下肢的血液循环,还可消除一天的疲劳,提高睡眠质量。
采用正确的睡姿
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